Индивидуальный выбор видов спорта

31 и сверхдлинные дистанции , велосипедный спорт , лыжные гонки и биатлон , плавание , конькобежный спорт , спортивное ориентиро - вание , триатлон . Все эти виды характеризуются тем , что с их помощью высо - кая работоспособность обеспечивается благодаря сдвигам в орга - низме приспособительного ( адаптивного ) характера : морфологиче - скому и функциональному развитию мышцы сердца , повышению эластичности стенок кровеносных сосудов , увеличению запаса энергетически богатых веществ в мышцах и внутренних органах , высокой эффективности и устойчивости работы нервной системы . В этих видах спорта физическая нагрузка продолжается сравнительно долгое время на фоне преимущественного повыше - ния аэробного ( кислородного ) обмена в организме человека . Опти - мальные возможности к достижению наивысших спортивных ре - зультатов находятся в возрастных пределах 22–27 лет . Виды спорта , преимущественно развивающие силу и ско - ростно - силовые качества . К этой группе можно отнести тяжелую атлетику , гиревой спорт , атлетическую гимнастику , метания и прыжки . Тяжелая атлетика – это вид спорта , в котором упражнения выполняются с максимальным мышечным напряжением . Для этого применяются динамические и изометрические упражнения , кото - рые направлены в основном на развитие мышц нижних конечно - стей , туловища и разгибателей рук . При поднимании значительно - го веса и возникающем при этом натуживании резко возрастает нагрузка на сердечно - сосудистую систему из - за быстрого и резкого колебания кровенаполнения сердца и сосудов . Гиревой спорт развивает относительную силу мышц и сило - вую выносливость . Основная особенность гиревого спорта – это продолжительность выполнения упражнения . В гиревом спорте используются гири весом 16, 24 и 32 кг . Атлетическая гимнастика – система упражнений с разнооб - разными отягощениями . Это доступный вид спорта , которым в по - следнее время активно занимаются и женщины . Атлетическая гим - настика позволяет избирательно увеличивать массу отдельных