Физическое воспитание и студенческий спорт глазами студентов [Электронный ресурс] : материалы IV Всероссийской научно-методической конференции с международным участием. Казань, 16-18 ноября 2018 г.

казателей. В подгруппу 26 зачислены девушки со слабым физическим развитием и низкой физической подготовленностью, то есть с признаками гиподинамии. Необходимо следить за дозировкой тренировочных нагрузок, выполняемых девушками, также, как и в подгруппе 16. Девушки, включенные в третью группу (За и 36), по классификации жировой массы имеют ожирение. Они имеют нарушения в липидном обмене организма. И находятся в состо­ янии риска возникновения отдельных заболеваний: гипертензии, сахарного диабета по вто­ рому типу и др. Некоторые из них уже имеют отклонения в состоянии здоровья. Результаты биоимпедансного анализа показывают, что девушки в состоянии ожирения в основном за­ числяются в подгруппу 36, так как их показатели находятся на уровне нижних границ норм, что соответствует о состоянии гиподинамии. Желательно девушкам третьей группы (36) си­ ловые нагрузки на гипертрофию мышц не выполнять. Очень редко встречаются девушки с показателями выше средних значений норм АКМ, %АКМ, СММ, % СММ, показывающие физическое развитие и физическую работоспособность. Это индивиды в прошлом, занимав­ шиеся детско-юношеском спорте. У них ранее сформированная морфофункциональная база позволяет выпол11ять более объемные и интенсивные тренировочные нагрузки. БИА показы­ вает о быстрой активизации липидного обмена в их организме и более интенсивное умень­ шение жировой массы. Для девушек третьей группы тренировочные программы в фитнесе целенаправленны на жиросжигание. Базовые двигательные нагрузки для них циклические упражнения, выполняемых равномерным, переменным и интервальным методами, на карди- отренажерах, моделирование круговой тренировки на тренажерах, выполнение классичес­ ких упражнений со штангой. Для них методические подходы в процессе тренировок анало­ гичны, как для девушек второй группы. Такое распределение, по показателям биоимпедансометрии, на три группы и каждой группы на подгруппы (а и б), занимающихся фитнес тренировками характерно не только для девушек, но и женщинам, юношам и мужчинам. При построении тренировочного процесса в фитнесе на жиросжигание необходимо учитывать сезонно - климатические изменения обмена веществ в организме человека в связи с адаптацией к временам года. В период осень - зима активизируется в организме отложение жира в энергетическое депо. Достигнутый расход энергий в результате липид­ ного обмена в условиях фитнес тренировок вовремя восстановления в последующие дни сопровождается интенсивным восполнением жирового депо. В сезон весна - лето напро­ тив в организме человека более интенсивно протекает липидный обмен с расходованием жирных кислот из жировой ткани. Протекает в организме человека естественный процесс уменьшения энергетического депо в виде жирового компонента. Поэтому более эффектив­ ны тренировочные занятия на коррекцию жировой массы в весенне-летний период. Это подтверждается проводимыми нами мониторинга биоимпедансометрией занимающихся фитнес тренировками. Следует отметить, что большинство девушек в состоянии ожирения имеют показатель УОО ниже нижних границ норм. Данный показатель отражает интенсивности обменных про­ цессов в организме человека. Выводы. Биоимпеданнсный анализ организма занимающихся силовым фитнесом на начальном этапе тренировочного процесса позволяет определить фоновый уровень их телос­ ложения и физической подготовленности. На основе которых осуществляется распределение занимающихся на тренировочные группы, а в них на подгруппы, учитывая морфофункцио- нальные особенности индивидов, отнесенных в различные группы, составляются им персо­ нальные тренировочные программы. И рекомендуется продуктовый набор по калорийности и составу нутриентов. Тем самым достигается у занимающихся осознанное отношение к дви­ 385