Физическое воспитание и студенческий спорт глазами студентов [Электронный ресурс] : материалы IV Всероссийской научно-методической конференции с международным участием. Казань, 16-18 ноября 2018 г.

Безусловно, регулярные занятия физическими упражнениями благотворно влияют на общее состояние здоровья, в том числе и на психоэмоциональную сферу. Во время занятий в гипофизе происходит усиленная выработка «эндорфинов», которые у данной категории боль­ ных способны создать некоторое чувство эйфории. Есть исследования, позволяющие сделать вывод, что во время занятий возможна сублимация энергии, которая в состоянии бездействия смогла спровоцировать очередной приступ. Среди людей, ведущих малоподвижный образ, при прочих равных условиях, страдающих паническими атаками больше, чем активно зани­ мающихся физкультурой и спортом. Кроме того, вырабатываемый надпочечниками адрена­ лин в избыточном количестве, способен вызвать вегетативный криз. Физическая нагрузка способствует расходованию гормона агрессии в процессе занятий и выработке его антагони­ ста ацетилхолина [2]. В комплекс специальных упражнений принято включать общеукрепляющие, дыхатель­ ные упражнения, упражнения на равновесия и координацию движений. Цель данного рода занятий - поднять настроение, уверенность в себе, снять психоэмоциональное напряжение, благотворно воздействовать на сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную системы, улуч­ шить обменные процессы, повысить адаптационные возможности организма занимающих­ ся. Особое внимание специалисты уделяют дыхательным упражнениям вовремя приступа, которые помогают справиться со страхами в самых острых ситуациях. Все предлагаемые упражнения необходимо отработать в спокойном состоянии. Тогда в момент криза удастся вспомнить, как дышать при панической атаке, и повторить цикл упражнений на рефлексе. Регулярная тренировка помогает стабильной выработке гормона ацетилхолина. Его присут­ ствие в организме подавляет выброс адреналина, отвечающего за провоцирование паники. Особую роль играет мышечная релаксация, способная переключать внимание на мы­ шечное расслабление. Таким образом, физическая культура оказывает огромное влияние на психологическое состояние организма, позволяет формировать всесторонне развитую лич­ ность, в котором органически сочетаются духовное богатство, гармоничное физическое раз­ витие, способствует радостному восприятию мира. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1 . Астапов В.М., ГасилинаА.Н. Коморбидность тревоги и подростковой депрессивнос- ти / НОУ ВПО Московский психолого-социальный университет, 2013. - С. 77. 2. Вейн A.M., Дюкова Г.М., Воробьева О.В, Данилов А.Б. Панические атаки: неврол. и психофизиол. аспекты: Рук-во для врачей. - М.: Эйдос Медиа, 2009. - С. 93. 3. Соложенкин В.В. Избранные лекции по психиатрии с элементами психотерапии: учебное пособие. - Бишкек: Изд-во КРСУ, 2008. - С. 54. STUDY PHYSICAL CULTURE AT PANICAL ATTACKS OF STUDENTS Islamgulova E.A, KozlovaA. V. (Kazan National Research Technical University named after A.N. Tupolev-KAl, Kazan, Russia) Abstract. The article describes the groups of panic attacks, different points of view on the causes of this disorder, analyzed the various groups of exercises that are performed with this disease. Keywords. Physical culture, panic attack, breathing exercises, relaxation. 351