Физическое воспитание и студенческий спорт глазами студентов [Электронный ресурс] : материалы IV Всероссийской научно-методической конференции с международным участием. Казань, 16-18 ноября 2018 г.

УДК 796.05 УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА - ЗАРЯД ЭНЕРГИИ НА ВЕСЬ ДЕНЬ Шакиртое А.И., Блохин С.А. (ФГБОУВО «КНИТУ-КАИ», Казанский национальный исследовательский технический университет им. А.Н. Туполева-КАИ, Казань, Россия) Аннотация: В статье рассматривается влияние утренней зарядки на организм человека. Ут­ ренние физические упражнения способствуют повышению работоспособности, содействуют интенсивной циркуляции крови по сосудам, в результате чего все ткани организма насыщают­ ся питательными компонентами и кислородом. Ключевые слова: зарядка, бодрствование, оздоровление. В суете нынешнего мира многим не удается хорошо отдохнуть за ночь по каким-либо причинам: плохой сон, задержка на работе, вечеринки, перелеты и многое другое. И, безус­ ловно, все сталкивались со сложностью пробуждения по утрам. Специалисты считают, что решить эту проблему очень легко: необходимо делать зарядку по утрам, ведь она способству­ ет подготовке организма от состояния сна к бодрствованию. Зарядка - это легкие физические упражнения, которые в свою очередь активизируют нервные импульсы, способствующие к пробуждению и благоприятной работе внутренних органов человека [1]. Многие люди знают, что такое зарядка, но немногие понимают в чем ее польза. Начнем с того, что гимнастика по утрам укрепляет сердечную мышцу. Главная задача зарядки с само­ го утра - перевести состояние организма из спящего режима в режим активный. Ведь в ноч­ ное время все системы организма функционируют медленнее. А после зарядки происходит понижение артериального давления, а циркуляция крови улучшается, повышая тем самым и уровень полезного холестерина. Следовательно, у людей, которые регулярно занимаются ут­ ренней гимнастикой и спортом, существенно снижается риск заболеваний сердечно-сосуди­ стой системы. Еще один приятный бонус такой гимнастики: если ускоряются все системы в теле, и кровь течет быстрее, значит она лучше снабжает полушария головного мозга, поэтому человеку легче включиться в активную работу с самого утра. Зарядка может улучшить физи­ ческое и психологическое состояние: человек становится более спокойным, счастливым и избавляется от стресса. Это изменить жизнь в лучшую сторону: радоваться моменту и заме­ чать маленькие радости. Согласно исследованию ученых, у тех, кто регулярно начинает свой день с физической активности, наблюдается снижение тяги к пище, и обмен веществ работа­ ет лучше, плюс спортивные упражнения полезны. Именно поэтому любителям утренних за­ рядок не доставляет проблем с лишним весом. Зарядка не только подтянет фигуру, что при­ даст уверенности, но и повысит самооценку. Человек станет больше себя уважать, начнет легче преодолевать трудности. Польза зарядки по утрам не только в том, что она помогает человеку с легкостью про­ снуться, но и способствует корректировке фигуры, а также улучшает самочувствие, благо­ приятно влияет на потенцию, увеличивает либидо и оздоравливает организм в целом. Зарядка - отличная разгрузка для сердца. В нынешнее время сердечно-сосудистые забо­ левания встречаются у каждого второго [2]. Причиной того являются сидячая работа, непра­ вильное питание и режим дня. Ежедневная утренняя нагрузка - зарядка - поможет натрени­ ровать сердечную мышцу и насытить кровь кислородом, улучшив таким образом кровообра­ 340