Физическое воспитание и студенческий спорт глазами студентов [Электронный ресурс] : материалы IV Всероссийской научно-методической конференции с международным участием. Казань, 16-18 ноября 2018 г.

УДК 796.05 СКАЛОЛАЗАНИЕ КАК ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ХОББИ И СТИЛЬ ЖИЗНИ Шакиртое А.И., Блохин С.А. (ФГБОУВО «КНИТУ-КАИ», Казанский национальный исследовательский технический университет им. А.Н. Туполева-КАИ, Казань, Россия) Аннотация: На сегодняшний день, скалолазание - один из популярных видов спорта, кото­ рым может заниматься любой ребенок и взрослый, независимо от }фовня физической подго­ товки. Скалолазание очень полезно для здоровья, оно включает в себя не только силовую нагрузку, но и кардионагрузкую. При занятиях скалолазанием задействовано максимальное количество групп мышц. Ключевые слова: скалолазание, мышцы, кардионагрузка. На сегодняшний день молодежь все чаще ищет интересные способы проведения своего свободного времени: катание на велосипедах и роликах, различные батутные центры, прыж­ ки с парашюта, но все большую известность набирает скалолазание. Что же такого в этом виде спорта и на что оно влияет? Многие называют скалолазание самым гармоничным видом спорта: развиваются и руки, и ноги, и плечи, и спина - в общем все группы мышц. Стоит отметить, что в этом виде спорта сочетаются три дисциплины, такие как, скорость - быстрый подъем на стенку высотой 15 метров; трудность - преодоление максимально сложной трассы максимальной высоты; боулдеринг - максимально сложная трасса на поверхности с отрицательным уклоном. Обучение и занятия на скалодроме все время начинаются с разминки, в обязательном порядке перед подъемом нужно разогреть буквально каждый сустав и на ногах, и на руках. Самое большое заблуждение всех новичков - пытаться лезть руками. У скалолазов самое главное, что у них есть - это ноги, если не поставить ноги на упор, то преодолеть вершину невозможно. Что касается экипировки, то обязательная ее часть - это страховочная система верхнего типа. Именно она спасет, если скалолаз сорвется. В самой верхней точке веревка проходит через карабин, образуя качели, где с двух сторон находятся спортсмены. Скалолазание - это вид активного отдыха, способствующий укреплению фактически всех мышц организма [1]. Во время скалолазания все движения являются естественными для тела, поэтому идет равномерная нагрузка на все мышцы рук, ног и спины. Одна тренировка на скалодроме - это лучшая альтернатива тренажерному залу, так как это намного интерес­ нее и эффективнее [2]. В чем же плюсы данного вида спорта и как он влияет на организм в целом? Скалолазание, как и любой другой вид спорта, способствует сжиганию жиров (кало­ рий). Примерно один час скалолазания на какую-либо высоту по короткому маршруту помо­ гает потратить столько калорий, сколько можно было бы сжечь за часовую тренировку на беговой дорожке [3]. Можно сказать, что это одно и тоже, но во время скалолазания человек не выполняете однообразную работу: каждую трассу нужно понять, просчитать каждое дви­ жение, при этом один и тот же маршрут будет раскрываться по-новому. Также скалолазание способствует развитию сообразительности и координации, выносливости и взаимовыручке, терпимости и быстроте реакции. Необходимо отметить, что это отличная кардионагрузка, улучшающая работу сердца [4]. На начальных этапах пульс может подниматься до 160, а то и до 180 ударов в минуту! Здесь, конечно, играет роль адреналин, ведь при подъеме в первый раз всем страшно. Но с каждым разом сердце будет вести себя спокойнее, а значит, будет укрепляться. 338