Физическое воспитание и студенческий спорт глазами студентов [Электронный ресурс] : материалы IV Всероссийской научно-методической конференции с международным участием. Казань, 16-18 ноября 2018 г.

Здоровый образ жизни, важнейшим элементом которого является адекватная состоянию здоровья двигательная активность, предусматривает устранение гипокинезии в режиме быта и учебы, в том числе и студенческой молодежи [3]. Совокупность «двигательной деятельности», выполняемой в повседневной жизни, в процессе профессионального труда, в быту, главное, в процессе занятий физической культу­ рой и спортом обычно определяется, как «двигательная активность» или «двигательный ре­ жим» [4]. Двигательная активность человека индивидуальна и зависит от ряда биологических и социально-экономических факторов, от возраста, пола, состояния здоровья, физического раз­ вития человека [5]. Анализ годовой среднесуточной двигательной активности (ДА) среду студентов свиде­ тельствует о том, что очень высокую ДА имеет менее 1 % студентов, 5 % студентов имеет высокий уровень ДА, 35 % - средний, 30 % ниже среднего. В «зоне» низкой и очень низкой ДА находится 30 % обследованных [1]. Оценка повседневной ДА у студентов показала, что на протяжении учебного года суточ­ ный объем ДА у них меняется [6]. Так, значительное снижение ДА отмечается в зимнюю экзаменационную сессию, когда по сравнению с периодом учебных занятий он снижается на 30-50%. Характерно некоторое уменьшение среднесуточного времени ДА во втором семест­ ре по сравнению с первым. Наиболее высокий ДА наблюдается у студентов в каникулярное время и в те дни, когда проводится учебные за11ятия по физическому воспитанию или спортив­ ные тренировки; наилучший уровень ДА - у студентов, регулярно занимающихся спортом не менее трех раз в неделю. Низкий уровень ДА характерен для студентов, имеющих отклоне­ ния в состоянии здоровья [6]. Для улучшения состояния здоровья и физического совершенствования, по мнению мно­ гих авторов, необходимо использовать систему двигательных мероприятий, которая бы вклю­ чала ежедневную утреннюю зарядку, продолжительность не менее 20-30 мин, ежедневные прогулки, туризм, выходного дня, занятия по физическому воспитанию и самостоятельные занятия физическими упражнениями, являющиеся наиболее перспективным резервом для повышения уровня ДА. Использование этих мероприятий в объеме 9-12 часов в неделю или 1,5-2 часа ежедневно создаёт устойчивые предпосылки для улучшения состояния здоровья и физического совершенствования студентов, и оказывает положительное влияние на умствен­ ную работоспособность [7]. Наиболее приемлемым является режим, где большие нагрузки преобладают во второй половине дна, так как он предохраняет от развития утомления к концу дня. Эффективность влияния физических упражнений на умственную работоспособность студентов зависит от планирования занятий по физическому воспитанию в сетке учебного расписания. Однако эти закономерности вы меньшей степени характерны для квалифициро­ ванных спортсменов - студентов, систематически выполняющих значительные по объему и интенсивности физические нагрузки. Было также показано, что признаки повышения ум­ ственной работоспособности учебных занятий в отделениях спортивных игр, легкой атлети­ ки и лыж. Положительный эффект на умственную работоспособность и творческие возмож­ ности студентов, по мнению некоторых авторов, оказывают занятия с использованием оздо­ ровительного бега [6]. Физические нагрузки небольшой интенсивности в фазе пониженной работоспособ­ ности сглаживают процесс утомления, средней интенсивности - поддерживают работос­ пособность на достаточно высоком уровне до конца учебного дня и в период самоподго­ товки. 171