Физическое воспитание и студенческий спорт глазами студентов [Электронный ресурс] : материалы IV Всероссийской научно-методической конференции с международным участием. Казань, 16-18 ноября 2018 г.

УДК 613 ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - ВАЖНЕЙШИЙ ЭЛЕМЕНТ АДЕКВАТНОГО СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ Проходоеская Р.Ф., Павлов А. Н., Колесникова А.Ю., Бонько Т.Н., Ницина О.А., Сухинина КВ. (Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Иркутский государственный университет», Иркутск, Россия) Аннотация. В работе рассмотрено влияние здорового образа жизни на состояние здоровья человека. Авторы приводят примеры влияния малоподвижного образа жизни на показатели здоровья человека, его физического развития. Также рассматриваются вопросы влияния гипо­ кинезии на функционирование систем всего организма человека. Из}^ены вопросы показате­ лей двигательной активности у студентов. Ключевые слова: здоровье, здоровый образ жизни, физические нагрузки, гипокинезия. Состояние здоровье определяется рядом особенностей, обусловленных не только врож­ денными индивидуальными чертами человека, но и его образом жизни и, в частности, двига­ тельной активностью. Доказано, что малоподвижный образ жизни приводит к ухудшению состояния здоровья и физического развития [1,2,4]. Дефицит мышечной деятельности отчетливо сказывается на снижении тонуса коры и подкорковых образований головного мозга, что проявляется в ряде симптомов: нарушений сна, снижении памяти, вялости, подавленном настроении, снижении умственной работоспособности, нарушении процессов прогнозирования и произвольной регуляции любой деятельности [3]. В то же время, систематические физические тренировки оказывают положительное вли­ яние на объективные показатели нейродинамических процессов. Видимо, в условиях дли­ тельной гиподинамии вследствие общей физической дектренированности происходит сни­ жение функциональной активности всех отделов мозга, в том числе префронтальных облас­ тей коры больших полушарий [ 1 ]. При дефиците двигательной активности возникают нарушения эндокринной системы, в связи с чем страдает нейрогормональный контроль, играющий важную роль в процессах жизнедеятельности организма. При этом снижается также способность к продукции гормо­ нов, их накоплению, кругообороту в организме, выделению продуктов их обмена. Изменяет­ ся гормональный контроль, тесно связанный с функцией важнейшего подкоркового образо­ вания - гипоталамуса, нарушается взаимосвязь «гипоталамус - гипофиз - кора надпочечни­ ков» [1]. При гипокинезии существенно ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы, нарушаются механизмы рефлекторной регуляции кровообращения, деятельность дыхатель­ ного аппарата. Дефицит мышечной деятельности сопровождается ослаблением способности организ­ ма к самообновлению белов в тканях, усиливается распад главного источника энергии - АТФ, ослабляются внутриклеточные энергетические процессы. Гипокинезия приводит к ухудшению общей реактивности организма, к снижению им­ мунитета и резистентности. 170