Индивидуальный выбор видов спорта

20 3.3. Нетрадиционные системыфизических упражнений Элективный курс ( курс по выбору ) учебной программы по фи - зической культуре предусматривает возможность выбора студентами не только отдельных видов спорта , но и популярных систем физических упражнений . Современные системы физических упражнений представляют со - бой специально подобранные движения и позы , направленные на ком - плексное или избирательное воздействие на определенные функцио - нальные системы организма . Наиболее популярные из этих систем : атле - тическая и ритмическая гимнастика , шейпинг , единоборства и комплексы физических упражнений из восточных систем : карате , у - шу , йоги . К вы - бору этих систем надо подходить осторожно , так как некоторые из них , например система йоги , основаны на длительной медитации , длительном расслаблении и пассивном растягивании мышц , что ведет к крайне избира - тельному воздействию на отдельные системы организма и не способствует повышенной двигательной активности . Правда , это не исключает исполь - зования подобных упражнений в учебных занятиях в ознакомительных целях или в качестве вспомогательного средства . По отдельным системам физических упражнений в соответствии с правилами организуются соревнования , разрабатываются дополнительные зачетные требования и нормативы , которые учитываются на зачете . Занятия различными системами физических упражнений могут про - водиться не только в учебное , но и в свободное от учебы время . Такие занятия отличаются от обязательных тем , что здесь имеется возможность целостно освоить эти системы ( включая разделы медитации ). В част - ности , в подобных целях можно использовать « стретчинг » – систему спе - циальных упражнений для растягивания мышц и повышения подвижно - сти суставов . 3.4. Обоснование индивидуального выбора видов спорта или системфизических упражнений Перед каждым студентом возникает проблема : какой выбрать вид спорта или систему физических упражнений для коррекции своего физического развития и укрепления здоровья . Для осознан -