Физическое воспитание и студенческий спорт глазами студентов [Электронный ресурс] : материалы IV Всероссийской научно-методической конференции с международным участием. Казань, 16-18 ноября 2018 г.

УДК 796.412-055.2 ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ДЕВУШЕК В СИЛОВОМ ФИТНЕСЕ НА ОСНОВЕ БИОИМНЕДАНСОМЕТРИЙ Николаев В. Т. (Марийский государственный университет, (МарГУ), Йошкар-Ола, Россия) Аннотация. В работе представлен обобщенный материал о многолетних на}^ных исследова­ нии автора компонентного состава массы тела и биоэлектрических показателей с использова­ нием биоимпедансного анализа (БИА) занимающихся спортом, фитнесом и практический опыт работы тренера в спорте и фитнесе. Эффективность тренировочного процесса в фитнесе зави­ сит от правильно составленных тренировочных программ по направленности, объему и ин­ тенсивности на основе индивидуальных морфологических, функциональных и половозраст­ ных особенностей индивидов. Поэтому начальный этап тренировочного процесса должен начинаться с диагностики биоимпедансометрией и продолжаться в дальнейшем регулярным мониторингом. По результатам БИА нами биологически и методически обосновано разделе­ ние занимающихся на три группы по жировому компоненту массы тела и по другим показате­ лям, характеризующих функциональное состояние, разделение каждой группы на подгруппы (а и б). Такое разделение занимающихся по морфофункциональным признакам позволяет тре­ неру индивидуализировать тренировочный процесс и рационализировать продуктовый набор для питания. Ключевые слова: биоимпедансометрия, компонентный состав массы тела, активное и реак­ тивное сопротивление, фазовый угол биоимпеданса, основной обмен, тощая (без жировая) масса, скелетно-мышечная масса, активная клеточная масса. Актуальность. В настоящее время наибольшей популярностью у девушек студенток для коррекции телосложения пользуется силовой фитнес. Такая целевая установка достигается уменьшением жировой массы и гипертрофией мышечной системы. Как правило, большая часть девушек в компонентном составе массы тела имеют избыток жировой ткани (ЖМТ), недоста­ ток активной клеточной массы (АКМ) и скелетно-мышечной массы (СММ). Об этом свиде­ тельствуют многолетние наши исследования биоимпедансного анализа компонентного соста­ ва. С целью повышения эффективности тренировочного процесса в силовом фитнесе необхо­ димо учитывать их индивидуальные морфологические и функциональные особенности. Информация о компонентных составах массы тела занимающихся позволяет фитнес тренеру сформировать наиболее оптимальный тренировочный режим индивидуальной направленнос­ ти, рекомендовать по содержанию и калорийности питание. Процесс коррекций телосложения и достижение оздоровительного эффекта достигается выполнением тренировочных нагрузок (расход энергий) и поступлением питания (приход энергии и нутриентов). Цель исследования. На основе, проведенных нами на начальном этапе спортивных тренировок в силовом фитнесе, предварительных обследований морфологического и функ­ ционального состояния организма девушек индивидуализировать структуру и содержание тренировочных нагрузок. Методы и организация исследования. В данной работе определение состава тела у студенток, занимающихся силовом фитнесом, проводились с помощью биоимпедансного анализатора АВС-01 «Медасс» с использование программ персонального компьютера. Всего в исследовании приняли участие 30 студенток МарГУ и 20 девушек с фитнес клубов г Йош­ кар-Олы, занимающихся силовым фитнесом. Статистическая обработка полученных резуль­ татов исследования проведена в стандартном пакете «STATISTICA 6.1 » с использованием дисперсионного анализа. 382