Физическое воспитание и студенческий спорт глазами студентов [Электронный ресурс] : материалы IV Всероссийской научно-методической конференции с международным участием. Казань, 16-18 ноября 2018 г.

УДК РЕКОМЕНДАЦИИ ИО ВЫБОРУ УПРАЖНЕНИЙ В ЦЕЛЯХ ПРОФИЛАКТИКИ НЕКОТОРЫХ ВИДОВ ТРАВМАТИЗМА У СТУДЕНТОВ, ПРИСТУПАЮЩИХ К ЗАНЯТИЯМ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ Зубов А.А. (Московский государственный университет геодезии и картографии, (МИИГАиК), Москва, Россия) Аннотация. В данной статье описано применение некоторых принципов выбора упражне­ ний, позволяющих снизить количество случаев травматизма у студентов, занимающихся си­ ловыми видами спорта. Ключевые слова: факторы травматизма, сложность упражнения, рейтинг нагрузки, плоско­ стной тренинг, мобильность сустава, стабильность сустава. Причинами травматизма может являться огромное количество субъективных и объек­ тивных факторов. Согласно одной из классификаций [1] такими факторами являются: непра­ вильная организация учебно-тренировочных занятий и соревнований, неправильная методи­ ка учебно-тренировочных занятий; неудовлетворительное состояние спортивных помещений, оборудования, инвентаря, экипировки; неблагоприятные санитарно-гигиенические и метео­ рологические условия и т.д. В письме Минобрнауки от 27.11.2015 к основным причинам травматизма во время заня­ тий физической культурой и спортом относятся, в том числе ошибки в методике проведения занятий, связанные с нарушением дидактических принципов обучения, несоответствие вы­ бора средств обучения целям и задачам обучения [2]. Несмотря на то, что этот документ предназначался для общеобразовательных организаций, эта ситуация актуальна и в высших учебных заведениях. В данной статье предлагается способ устранения только одного из них - неправильной методики проведения тренировок и соревнований. Существует огромное количество тренировочных методов позволяющих добиться на­ ращивания мышечной массы и развития скоростно-силовых показателей. В большей степени применение различных методов определяется уровнем тренированности спортсменов. Боль­ шинство студентов ВУЗов, приступающих к занятиям с отягощениями, отличается ее низким уровнем. Занятия с отягощениями требуют специфических навыков, которые отсутствуют даже у студентов, занимавшихся другими видами спорта. Нередко неправильный выбор ме­ тодов тренировок приводит к повышенному травматизму. Известно, что для профилактики травматизма и соблюдения основного принципа трени­ ровок с отягощениями - прогрессивной нагрузки -начальные комплексы упражнений должны включать простейшие упражнения. С ростом тренированности спортсменов сложность упраж­ нений увеличивается. Сложность упражнений может оцениваться разными способами. В наиболее популярных методах тренировок существовал в основном один подход к профилактике травм у начинающих. Им предлагалось использовать небольшие отягощения [3], [4]. В некоторых работах были сделаны попытки создать так называемый рейтинг нагрузки [5]. В этом рейтинге учитываются различные факторы, влияющие на сложность упражнений. 347