Физическое воспитание и студенческий спорт глазами студентов [Электронный ресурс] : материалы IV Всероссийской научно-методической конференции с международным участием. Казань, 16-18 ноября 2018 г.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТУДЕНТОВ ТЕХНИЧЕСКИХ ВУЗОВ С ЭЛЕМЕНТАМИ ЙОГИ Тухеатшина Э.Н., Попов А. С. (ФГБОУВО «КНИТУ-КАИ», Казанский национальный исследовательский технический университет им. АН. Туполева-КАИ, Казань, Россия) Аннотация. В данной статье рассматривается необходимость физической активности студен­ тов технических университетов, а также представлен комплекс упражнений из йоги. Ключевые слова: физическая активность, умственная активность, мышцы, йога. Данная тема имеет актуальность, так как в наше время все больше уделяется внимание физическому развитию студентов и населения в целом. Проблема в том, что студенты техни­ ческих направлений ведут малоподвижный образ жизни. По данным опроса студентов КНИ- ТУ-КАИ4 курсов, лишь 10% человек из группы занимаются спортом. Такое направление как йога, позволяет заниматься самостоятельно, в домашних условиях, без лишних затрат на инвентарь, соответствующую одежду и спортзалы. Цель статьи - развитие двигательных способностей студентов технических вузов дос­ тупными средствами йоги. Как известно, различают два вида человеческой деятельности - умственную и физичес­ кую. Чтобы человек функционировал нормально, необходимо соблюдать баланс, между фи­ зическим и умственным трудом. Но зачастую, люди, чья повседневная деятельность направ­ лена на умственную активность (разработка новых формул, технологий, работа за компьюте­ ром и т.д.), к вечеру после рабочего дня истощены. Особенно важно обратить на это внимание инженерам, конструкторам, ученным, чья умственная работа очень велика. По данным опроса, мы выявили необходимость в физической нагрузке при умственной работе. Бывает так, что какая-либо математическая или физическая задача или формула не на­ ходит решения и заходит в тупик, пытаясь найти решение, студент очень много времени прово­ дит в сидячем положении, и всё равно ответа не находит. В таких случаях возникает необходи­ мость в физической отвлеченности. Но просто встать и пройтись недостаточно, важно задей­ ствовать разную группу мышц. Обусловлено это тем, что для эффективной деятельности мозг нуждается в поступлении импульсов из разных систем организма, которые наполовину состоят из мышц. Благодаря мышечной работе в мозг поступает большое количество нервных импуль­ сов, которые обогащают его и поддерживают в работоспособном состоянии [1]. При выполнении действий, которые не требуют физических усилий и слаженных дви­ жений, часто напрягаются мышцы плечевого пояса и шеи, а также мышцы лица и речевого аппарата, так как их активность тесно связана с нервными центрами, ответственными за эмо­ ции, внимание, речь. Постепенно, при длительном и интенсивном занятии на бумаге или за компьютером, напряжение перемещается от пальцев к мышцам плечевого пояса и плеча. Потому что нервная система стремится к активизации коры головного мозга и поддержанию работоспособности [2]. Длительное выполнение такого вида работы вызывает привыкание к подобным раздражителям, в результате начинается процесс затормаживания, снижения ра­ ботоспособности, потому как кора головного мозга не способна справляться с продолжи­ тельным нервным возбуждением, и оно начинает распространяться по всей мышечной сис­ теме. Избавиться от этого, освободить мускулатуру от лишнего напряжения возможно при помощи физических упражнений. 174