Физическое воспитание и студенческий спорт глазами студентов [Электронный ресурс] : материалы IV Всероссийской научно-методической конференции с международным участием. Казань, 16-18 ноября 2018 г.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих ка­ честв способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать лов­ ким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям. Для работников умственного труда систематическое за11ятие физкультуройи спортом при­ обретает исключительное значение. Известно, что дажеу здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет «сидячий» образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, на­ ходится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе. Ежедневная утренняя гимнастика - обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам. Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих «сидячий» образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность. Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа являет­ ся одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помеще­ нии особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка как часть необхо­ димой дневной тренировки полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня, успокаи­ вает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы: 0,5 - 1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же - быстрым спортивным шагом и т.д. Итак, деятельность студентов - несомненно, умственный труд. Умственная деятельность студентов чрезвычайно сложна, что связано с особенностями организации учебного процес­ са. Работоспособность зависит от различных факторов, как внутренних (настроение, тип личности и пр.), так и внешних (например, условия преподавания). Повышение производительности умственного труда достигается тренированностью, постепенным возрастанием нагрузки, поддержанием ее высокого уровня, и, конечно же, сме­ ной вида деятельности. Те умственная деятельность обязательно должна сочетаться с физи­ ческими нагрузками. Активный отдых необходим, т.к. на сегодняшний день взаимосвязь мышечной деятельности с умственной работоспособностью не вызывает сомнений. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1 . Абрамова И.В. Здоровьесберегающие технологии в системе образования. - Самара, 2008. - 240 с. 2. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет: учебник для вузов. - СПб., 2003. - 159 с. 440